przerobić na wieszak do kapeluszy na przykład, sam nie wiem co poradzić ... jest tyle pieknych ćwiczeń z wykorzystaniem masy własnego ciała, różnymi obciążeniami, etc. że naprawdę gadżet w postaci agrafki wydaje mi się zbędny co powiedziawszy, podpowiem : agrafka stawia opór gdy ją się ściska w związku z tym w każdym ruchu polegającym na [...]
Nie są za trudne... chodzi mi tylko o to, że zima jest okresem w którym łatwiejsze jest nabieranie masy. I redukcja jest na pewno trudniejsza niż wiosną, latem gdy temp. wzrasta a co za tym idzie potliwość jest większa i w ogóle.. Znawcą nie jestem ale tak mi sie wydaję i chyba to nie jest tylko moje zdanie...
e lite robi sobie jaja, nie ma mozliwosci by po jakiejkolwiek odzywce byl lepszy przyrost masy miesniowej niz po miesie i jajach /ta wzmianka o saa w odzywkach nie dotyczy firm o ktorych tu mowimy/ dlaczego?>< pisalem juz o tym wielkorotnie. bo odzywka jest jedynie martwym produktem powstalym na bazie wydzieliny gruczolow mlecznych krowy, a [...]
[...] nr 2) Wewnetrzna czesc klaty uwarunkowana jest od "przyczepow" miesniowych jakie dala Ci natura. Podrasowanie tej natury jest mozliwe glownie przez zwiekszenie masy miesnia, czyli ostre masowanie. Rob podstawowe cwiczenia: pompki na poreczach z obciazeniem, sztanga skosem, sztanga plasko i jedz a wkrotce sie wyrowna. Pytanie nr3) [...]
[...] silniejszego i nowego impulsu anabolicznego, tak samo z koksem - na poczatku sam prop klepie niesamowicie (na pierwszym cyklu z propa i wina zrobilem 10 kg bardzo dobrej masy! na drugim dodajac do tej samej kombinacji dece szlo juz nieco gorzej...). Jezeli zapodasz wszystko na raz to z silniejszych rzeczy zostanie ci insa i hgh...pomysl [...]
[...] sie z autorem gosc co jest endo ma w lapie od zawsze duzo (fatu) poda wyniki i sie okaze ze ma 40cm w bicu, wyciska 100 na ławce itd a potem sie okazuje ze taki kolo wazy 110kg a jego rodzaj "masy" jest bardzo mało warty ... a w pasie ma więcej niż w klacie edit; sog dla autora Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-21 16:49:33
Myślałem, że 2 g białka na kg masy ciała dla ektomorfika to na przytycie minimum. Czyli mówisz, że może być tego białka również mniej? Kwestia finansowa nie jest w tym wypadku problemem, bo miesięczny zapas białka kosztuje z jakieś 30 zł, więc jeśli miałoby pomóc niewiele, to niewiele dla ektomorfka to i tak coś. Problem jednak w tym, że dużo się [...]
2 gramy białka na kilogram masy ciała to przybliżona ilość, zalecana w kształtowaniu sylwetki. Można znaleźć w publikacjach wartości zalecane w przedziale 1,6-2,5 grama na kilogram masy ciała. Myślę, że im nasza masa ciała jest większa, a co za tym idzie poziom tkanki tłuszczowej wyższy, tym osobiście bym schodził do dolnych granic, a im masa [...]
[...] potrzebuje czasu zeby przyzwyczaic sie do nowego stanu rzeczy dla poczatkujacego lepsze bedzie zrobienie 3 cykli i 'wyciagniecie' z kazdego 3-4kg niz zrobiebie jednego dlugiego i wrzucenie na rame 12-14kg zaawansowana osoba nie bedzie w stanie zdobyc az tyle masy podczas dlugiego cyklu wiec i osiagniete efekty bede latwiejsze do utrzymania
[...] jesli macie jakies ciekawe propozycje na trening ręki to będę dzwięczny za sugestie. Od niedawna rękę robie na osobnym treningu. Moze ktos miał podobne problemy ze złapaniem masy mięsniowej na biku i triku. Przydałaby sie jakas rozpiska jakie ćwiczenia i po ile serii. P.S obecnie zaczynam gubic tłuszczyk więc moze za jakis czas jak sie uda i [...]
[...] dodaj z tłuszczy. To jedno wyjście. Drugie wyjście zaproponowałbym teraz takie: czasami tak jest że po prostu organizm mówi sobie dość, dostaje blokady nagle na budowanie masy mięśniowej, i wszystko co będziesz na siłę próbował zyskać może pójść w facik. Ja bym zrobił tak, obniżył bym lekko kcal do 3500 z węglowodanów, potrzymał z tydzień do [...]
[...] trzy gramy i to niecałe najlepszego nawet tego typu środka nie zadziała zbyt mocno powiedziałbym nawe, że jedynie odczujesz pozory czegokolwiek, czy pompy, czy wzrostu masy i siły, nie ma się co czarować, że porcja tego typu środka powinna dochodzić prawie że 10g. biorąc pod uwagę wszystkie składniki i zakładając, że jest ich tam po równo [...]
[...] prasowy Dowództwa WOT ppłk Marek Pietrzak, na początku żołnierze TSW mają test wejściowy, który odbywa się w pierwszych dniach po wcieleniu. Obejmuje on badanie i analizę masy i składu ciała oraz test wydolności, który nie jest jednak egzaminem, ale podstawą do ułożenia planu treningowego. W 10. miesiącu służby żołnierze TSW przejdą sprawdzian [...]
[...] w celu UZUPEŁNIENIA BRAKÓW w diecie, nie jako podstawowe źródło białka. Najlepiej po treningu,lub na noc(kazeina+tłuszcze) Najlepiej obliczyć zapotrzebowanie na utrzymanie masy i od tego spokojnie odjąć 150-250kcal i patrzyć co dzieje się z wagą, myślę że 2300 przy pracy fizycznej i treningach to za mało, ale musisz obliczyć i sprawdzić. 3-4 [...]
Skoro sie niewyrzezbiles to moze warto sprobowac jeszcze raz. Teraz nie jest najlepszy czas na robienie masy (za goraco). Diete rozpisz sam, daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. ______________________________ Doradca w Odżywianiu
Po regeneracji możesz zrobić lżejszy Trening gęstościowy: "Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo [...]
orbitrek to najlepszy wynalazek, osobiscie tylko na nim trafiam w odpowiednie tetno poprzez co poleciało dużo fatu z zachowaniem masy mięsniowej, najwiecej jeżeli wziąc pod uwage okres redukcji, gdzie aeroby wykonywałem na bieżni poleciał i fat i miesnie, a tetno bylo odpowiednie, krótko mówiąc indywidualna sprawa. Zmieniony przez - samo2 w dniu [...]
[...] zobacczysz jak to wyglada (choc od razu mowie ci ze jest trudno, za***iscie ciezko ale idzie sie przyzwyczaic) i zapisz sie. nie ma co marnowac czasu. a co do twojej masy to sie wyrobisz. te treningi bardzo dobrze wyrabiaja muskulature i za***iscie rzezbia co mi sie bardzo podoba a przy okazji nauczysz sie kopac tylki frajerom osobiscie [...]
[...] zawierające kofeinę. Chociazby po to, żeby się pobudzić i dla lepszego samopoczucia. Wiadomo, że nie można przesadzać, choć i tak nie wpłynie wtedy ona znacząco na spadek masy... ad.3 Głupie pytanie. Co to w ogóle za zależność?! Z punktu widzenia dietetycznego "słodkie rzeczy", czyli najprawdopodobniej chodzi Ci o słodycze i napoje [...]
co to znaczy dieta wysokobialkowa? 4g bialka na kg masy ciala? czy 2,5g? a wegli 1g czy 3g na kg masy ciala? a tluszcz? to jest kwestia determinujaca mozesz brac spalacz, mozesz i brac kreatyne - ale sens bedzie to miec jak zadbasz o podstawy
nitro-tech- czy rzeczywiscie najlepsze bialko?
